Ar vegetarams ir veganams reikia papildyti DHR?

Kiekviena smulkmena, kurią reikia žinoti apie mūsų veganišką DHA

MūsųVeganiškas DHAyra gaunamas iš aukščiausios kokybės augalinės kilmės DHA. Mūsų naudojami dumbliai yra užauginti kontroliuojamoje aplinkoje, todėl natūraliai juose nėra teršalų. Mūsų Algae DHA milteliai yra visiškai be žuvies ir yra idealus papildas veganams ir vegetarams. Jis yra 100 procentų tvarus ir neturi žuvies kvapo.

Kas yra veganiški DHA šaltiniai?

Kad organizmas gautų ir naudotų DHR arba EPA laikantis vegetariškos/veganiškos dietos, jis turi valgyti maistą, kuriame yra ALA arba alfa-linoleno rūgšties. ALA yra sėklose ir riešutuose, pavyzdžiui, linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose, mėlynuosiuose erškėčiuose, chia sėklose ir kt. Be to, rinkoje yra papildomų variantų, tokių kaip dumblių aliejaus papildai, dumblių DHR milteliai, kurie gali padidinti DHR kiekį plazmoje. Rinkoje taip pat yra veganiškų prenatalinių papildų ir omega{1}} papildų. Lygindami parinktis įsitikinkite, kad gaunate tinkamą 450 mg DHR sveikam vystymuisi.

Ar vegetarams ir veganams reikia papildyti DHR?

Vegetarai, ypač veganai, turi mažesnį EPA ir DHR kiekį nei visaėdžiai, o augalinės kilmės omega{1}} riebalai, tokie kaip linų sėmenys ir graikiniai riešutai, daugeliu atvejų nėra pakankami EPA ir DHR šaltiniai. Dauguma vegetarų ir veganų turi papildyti surenkamą DHR iš dumblių, kad užtikrintų tinkamą šių gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių kiekį.

Daugelis tyrimų parodė, kad visaėdžiai turi didesnį DHR kiekį nei vegetarai ir veganai, o veganai turi mažiausią DHR kiekį. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 196 mėsos valgytojai, 231 vegetaras ir 232 veganai, nustatė šiuos EPA ir DHR lygius atitinkamai pagal grupes:

★ EPA lygiai (mg/l):Visaėdžiai: {{0}}.72mg/L; Vegetarams: 0.52mg/l; Veganai: 0,34 mg/l

★ DHR lygis (mg/l):Visaėdžiai: 1,69mg/L; Vegetarams: 1,16mg/L; Veganai: 0,70 mg/l

Dabar, kai nustatėme, kad veganai ir vegetarai turi mažesnį DHR kiekį nei vidutiniškai visavalgiai, paanalizuokime, kodėl taip yra. Yra dvi pagrindinės priežastys: sumažėjęs suvartojimas ir mažesnė konversija.

(1) Sumažintas suvartojimas

EPA ir DHR yra beveik vien tik gyvuliniame maiste. Jūros gėrybės ir jūriniai aliejai yra pagrindiniai šaltiniai, tačiau ganyklose auginamoje mėsoje ir pieno produktuose taip pat yra nedidelis kiekis. Vienintelis svarbus surenkamo DHR šaltinis augaliniame maiste yra dumbliai (todėl dauguma veganiškų DHR papildų gaminami iš dumblių).

(2) Mažesnė konversija

Riebalų rūgštys yra anglies, deguonies ir vandenilio atomų grandinės, kurių viename gale yra karboksilo grupė. Riebalų rūgštys skirstomos į kategorijas pagal tai, kiek anglies atomų yra grandinėje ir kiek dvigubų jungčių yra molekulėje. Kūnas gali sintetinti EPA ir DHR iš trumpos grandinės omega-3 alfa-linoleno rūgšties (ALA). ALA yra augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip linai, kanapės, moliūgų sėklos ir graikiniai riešutai. Tačiau tyrimai parodė, kad ALA pavertimas EPA ir DHR yra neefektyvus ir labai ribotas. Mažiau nei 5–10 procentų ALA paverčiama EPA, o mažiau nei 2–5 procentai – DHR.

Ar veganiški DHR papildai yra tokie pat veiksmingi kaip žuvų taukai?

Tyrimai parodė, kad veganiškas DHR ir gyvūninės kilmės DHR vartojimas turi panašų poveikį organizmui. Žuvys DHR gauna iš dumblių, todėl naudokite veganiškus DHR papildus iš dumblių ir dumblių aliejaus, kad DHR gautumėte tiesiai iš dumblių.

Ar esate vegetaras ar veganas? Ar norite gauti priemokąVeganiškas DHA? Jei atsakymas yra teigiamas, susisiekite su mumis elkathy@inhealthnature.comgauti šį produktą.