Ar žolelių ekstraktas gali padėti palengvinti depresiją?

Depresija yra dažnas sutrikimas visame pasaulyje, paveikiantis maždaug 3.8% gyventojų, 5.0% suaugusiųjų ir 5.7% suaugusiųjų, vyresnių nei 60 metų. Apie 280 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo depresijos. Depresija skiriasi nuo įprastų nuotaikų svyravimų ir trumpų emocinių reakcijų į kasdienio gyvenimo iššūkius. Depresija gali tapti rimta sveikatos būkle, ypač kai pasikartojanti ir vidutinio ar sunkaus intensyvumo. Dėl to nukentėję asmenys gali labai nukentėti ir blogai funkcionuoti darbe, mokykloje ir namuose. Papildomų terapijų, tokių kaip žolelių ekstraktai , naudojimas (5-HTP milteliai, Jonažolės ekstrakto milteliai, Rhodiola Rosea ekstrakto milteliai ir kt.) ir toliau populiarėja, nes žmonės ieško natūralesnio požiūrio į sveikatos valdymą.

Depresija gali būti lengva ar sunki ir apima įvairius simptomus, dažniausiai būna liūdesio jausmas ir susidomėjimas dalykais, kurie jums paprastai atrodo malonūs. Tai taip pat gali sukelti miego įpročių pokyčius; svorio ir apetito pokyčiai; sumažėjusi energija; bevertiškumo ar kaltės jausmai; sunku susikaupti, mąstyti ir priimti sprendimus; ir mintys apie mirtį ar savižudybę.

Tyrimai rodo, kad kai kurie maisto papildai žada gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Štai keletas plačiausiai naudojamų papildų jūsų nuorodai:

★ 5-HTP milteliai:Kai kurie tyrimai rodo, kad depresijos gydymas 5-HTP gali padėti sumažinti depresijos simptomus. 5-HTP (5-hidroksitriptopanas) yra aminorūgštis, kurią mūsų kūnai gamina iš dietinės aminorūgšties, vadinamos l-triptofanu. Jis gali būti paverstas nuotaiką reguliuojančiu neurotransmiteriu, vadinamu serotoninu, kurį vėliau galima paversti miegą sukeliančiu hormonu, vadinamu melatoninu. Nepakeičiamą aminorūgštį l-triptofaną galima įsigyti valgant maisto produktus, kuriuose jo yra. Tačiau jo gebėjimą konvertuoti į 5-HTP riboja fermentas, vadinamas triptofano hidroksilaze. Triptofano hidroksilazės kiekį mūsų organizme slopina daugybė skirtingų veiksnių, tokių kaip stresas, atsparumas insulinui, vitamino B6 trūkumas ir magnio trūkumas. Papildymas 5-HTP gali padėti tai įveikti, nes nereikia L-triptofano konvertuoti į 5-HTP, leidžiant daugiau 5-HTP tapti prieinamais konversijai į serotoniną.

★Jonažolės ekstrakto milteliai:Jonažolė, žinoma kaip Hypericum perforatum, yra laukinis augalas, vietinis Europoje ir Azijoje. Šio augalo gėlės ir pumpurai gali būti išdžiovinti kapsulėms ir arbatoms gaminti arba prispausti prie aliejaus ir skysčių ekstraktų. Jis dažniausiai naudojamas padėti depresijai ir susijusiems sutrikimams, tokiems kaip nerimas, miego sutrikimai ir sezoninis afektinis sutrikimas. Tyrimai rodo, kad daugelis jo veikliųjų medžiagų, tokių kaip hipericinas, hiperforinas ir adhiperforinas, galbūt pagrindiniai šių naudos sveikatai veiksniai. Atrodo, kad šie ingredientai padidina cheminių pasiuntinių, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, kiekį smegenyse. Dėl to jie veikia, kad pakeltų ir reguliuotų nuotaiką.

★ Rhodiola Rosea ekstrakto milteliai: Manoma, kad depresija atsiranda, kai cheminės medžiagos, vadinamos neurotransmiteriais smegenyse, tampa nesubalansuotos. Tyrimai rodo, kad Rhodiola Rosea gali padėti sumažinti kai kuriuos depresijos simptomus. Panašiai kaip antidepresantai, jis gali turėti teigiamą poveikį neurotransmiteriams, kurie veikia emocijas ir nuotaiką. Tyrime Rhodiola Rosea poveikis buvo lyginamas su dažniausiai vartojamu antidepresantu sertralinu. Tyrimo metu 57 žmonės, kuriems diagnozuota depresija, buvo atsitiktinai paskirti 12 savaičių vartoti Rhodiola Rosea, sertraliną arba placebo tabletes. Nors tiek Rhodiola Rosea, tiek sertralinas sumažino depresijos simptomus, sertralinas buvo veiksmingesnis. Nepaisant to, Rhodiola Rosea sukelia mažiau šalutinių poveikių ir yra geriau toleruojamas.

Jei jus traukia pirmiau minėti produktai, nedvejodami susisiekite su mumis adresuapril@inhealthnature.com.